2024年3月22日にオープンした「TOTOPA 都立明治公園店」は、2024年のサウナシュランで第1位、2025年には第5位を獲得したアーバンなサウナ施設です。
男性側の3つのサウナ室「左右ナ」や深水風呂、ととのいスペースなどがどんな感じだったのか気になりますよね。
今回は、実際のサ活体験を含めて新宿区 霞ヶ丘町の都立明治公園内にある「TOTOPA（トトパ）」を紹介します。
まーしー左脳や右脳を刺激するモダンなサウナ室は未知の体験だったし、水深163cmの深水風呂が特に印象的でした！
主に男性側の施設紹介になりますが、レディースDAYもたまに開催しているので、女性の方もぜひ参考にしてみてください。
TOTOPA 都立明治公園店の基本情報
TOTOPA 都立明治公園店の基本情報をお伝えします。
| 住所 | 〒160-0013 東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園内A棟2階、3階 |
|---|---|
| 営業時間 | 11:00〜23:00（最終受付22時） |
| 定休日 | ー |
| 無料アメニティ | レンタルフェイスタオル（使い放題）、シャンプー、ボディソープ フェイスウォッシュ、化粧水、綿棒、ドライヤーはReFa シャンプー、ボディーソープ、コンディショナーはTOTOPAオリジナル リニューアル後ととのいスペースにブレインスリープ  の寝具を設置女性側はすちこに設置 |
| 料金（税込） | 〜1時間：2,178円 1〜2時間：3,278円 2〜3時間：4,378円 3時間〜：6,578円 |
| 回数券（税込） | ー |
| 支払い方法 | クレジットカード、QRコード |
| 給水器 | ◯ |
| 館内休憩スペース | ◯ |
| コワーキングスペース | ◯ |
| 食事処 | ー |
| リラクゼーション | ー |
| Wi-Fi | ◯ |
| 電源 | ◯ |
| TEL | ー 東京建物リゾート株式会社（03-3274-0865） |
| 備考 | デカラやノンアルコールビールなどのドリンクが飲み放題 エアロバイクあり 貸切利用の希望はttp1.mj@tt-resort.co.jp に問合せる ランナーズロッカー（3時間税込1,100円）だけの利用も可 |
TOTOPAは、「お風呂の王様」を運営する東京建物グループが手掛けています。
施設名は「ととのえる（TOTONOERU）」と、「スパ（SPA）」から着想した造語なんだそう。
男性側は3つのサウナ室と2つの水風呂、3つの休憩スペースがあり、3×2×3＝18通りの「ととのい」の体験を提供しているんですね。
無料アメニティが充実していて、1番びっくりしたのはジュースやレモン水だけでなく、ノンアルコールビールが飲み放題だったことです。
お会計はLINEに無料会員登録して入館し、退出時にキャッシュレスでの決済でした。
「1秒でも過ぎると金額が変わります」と最初に注意してもらえたので、心構えができましたよ。
TOTOPA 都立明治公園店の男性側サウナ（左右ナ）
TOTOPA 都立明治公園店の男性側サウナには、ユニークな3つのサウナ室（左右ナ）があります。
| サウナの項目 | 情報 |
|---|---|
| サウナ室の数 | 3つ（左右ナ） 左：左脳を刺激する 右：右脳を刺激する ナ：なごみ |
| サウナタイプ | ドライサウナ（対流式ストーン） ストーブはHarvia製 |
| 収容人数 | 左：15人 右：7人 ナ：12 人 |
| 段数 | 左：2段 右：段なしで座椅子（向かい合わせ） ナ：2段 |
| 温度 | 左：1回目来訪時：90℃、2回目来訪時：95℃ 右：1回目来訪時85℃、2回目来訪時：90℃ ナ：1回目来訪時90℃、2回目来訪時：100℃ |
| 湿度 | 左：普通〜やや高い 右：やや高い ナ：やや高い |
| 音楽 | 左：洋楽、無音 右：ヒーリング、ジャズ系 ナ：昭和の懐メロJ-POP |
| ロウリュ | 右：30分に1度オートロウリュ 左：30分に1度オートロウリュ ナ：セルフロウリュ |
| アウフグース | ー |
| テレビ | ー |
| 時計 | ー |
| サウナマット | ◯ ダークカラーで幅広のマットが多数 |
サウナの開発には、ととのえ親方やサウナ師匠などが牽引するサウナクリエイティブ集団「TTNE」が携わっているので、強いこだわりが感じられます。
先進的なデザインのサウナ室なので、ウキウキと緊張が半々でした。
テレビや時計はなく、独自のアート空間とそれに合う音楽によってサウナを楽しめます。
フィンランドメーカーHARVIAのサウナストーブが採用されていて、蒸し具合は良好。
HARVIAのサウナストーブを見てるだけで恍惚とした感情になるのは、僕だけでしょうか？
他の人の口コミを見る限り、サウナ室の温度はその時々で少し違うようです。
※2024年よりも2026年に行ったときの方がサウナ室の温度が全体的に上がっていて、とても嬉しい変化でした。
左室（”左脳”を刺激）
左室の温度は、90度で熱すぎずちょうどいい熱さでした。
スモーキーな香りがほのかにします。
ととのえ親方の新刊『人生を変えるサウナ術』で、スモークサウナがおすすめされていたから、なおさらテンションが上がります。
壁一面に寒色照明が均一に施されて、頭の中の考え事を整理するのに良さそうな雰囲気でした。
これが左脳を刺激するということなのでしょうか。
ブルーのライトを見ているから実際より熱さを感じないため、長く座っていられます。
30分に1回あるオートロウリュでは、上から水が勢いよく10秒ほど噴射。
顔を覆うほどではないですが、熱さ
右室（”右脳”を刺激）
左室より少し優しい体感温度の右室。
壁に掘られた円形のアートオブジェが見事で、そこに当てられた暖色照明が、ゆっくりと変化していくエモ空間でした。
歌なしのヒーリングミュージックやジャズ系の曲が優雅に流れていて落ち着きます。
奥の半個室には仕切りがあり、没入しやすい設計で、新しいアイディアが生まれそうな気がします。
じっくりとサウナに浸りつつ、エモい暖色照明を見るのもよし、目を閉じて瞑想するのもよし。
他の人が出入りする際に、振動で座椅子が揺れるのが若干気になりました。
ナ室（みんなで楽しむ”なごみ”）
ナ室はセルフロウリュができるサウナ室です。
室内は軽快な昭和J-POPが流れています。
2杯ロウリュすると、グッと熱くなり気持ちよかったです。
ミニテーブルがいくつかあり、注いだドリンクを持ち込み可。
ナ室のみ話してもOKなので、飲み放題のノンアルビールを飲みつつ語り合えます。
サウナ好きな知人や友人と一緒に来たら、超楽しいところだと思います。
初対面のサウナー同士で意気投合して、いろんな意味で「未知との遭遇」があるかもしれません。
TOTOPA 都立明治公園の水風呂（男性側）
TOTOPA 都立明治公園の男性側には、2つの水風呂があります。
| 水風呂の項目 | 情報 |
|---|---|
| 水風呂の数 | 2つ |
| 収容人数 | 深水風呂：5人 浅水風呂：4人 |
| 温度 | 深水風呂：1回目来訪時：15.5℃、2回目来訪時：11℃ 水風呂：1回目来訪時：13℃、2回目来訪時：16℃ |
| 水深 | 深水風呂：163cm 水風呂：40cm〜60cm |
| バイブラ | ー |
サウナ室と同様、水風呂の温度も多少バラつきがあるようです。
深水風呂
TOTOPAの深水風呂は、驚異の水深163cmです。
堀田湯を思い出すような深さでしたね。
独特な造りで洞窟みたいな雰囲気があり、ワクワクします。
淡い水色の水面が照明によりライトアップされています。
この日の温度は15.5℃で絶妙な設定で、2分でキマりました。※2026年2回目の来訪時には、11℃台とかなり温度が低くなっていました。
深水風呂で11℃だと1分は入れないくらい冷たく感じましたね。
水風呂の出入りには階段がありますが、手すりがあるので安全。
※サウナ側からの一方通行なのと小学生は利用できない点だけ注意
浅水風呂
TOTOPAの浅い方の水風呂は40cm〜60cmとけっこう浅いので、仰向けで入るのがおすすめです。
この水温は、13℃とキンキン。※2026年2回目の来訪時には、浅水風呂が16℃台に温度が変わっていました。
冷たさを軽減するため、腕と足を水から出す形にして平均1〜2分入っていましたよ。
TOTOPA 都立明治公園店のととのいスペース（男性側）
| 内気浴・外気浴の項目 | 情報 |
|---|---|
| 内気浴 | ◯ |
| 外気浴 | ◯ |
| 内気浴ラウンジ 椅子の数 | 1回目来訪時：ラフマ5脚、椅子15脚 2回目来訪時：ブレインスリープ3台、ラフマ6脚 椅子6脚 |
| 外気浴ラウンジ 椅子の数 | 1回目来訪時：リクライニングチェア4脚、椅子8脚 2回目来訪時：ブレインスリープ6台 |
TOTOPA 都立明治公園店では、3つのととのいスペースがあります。
- 外気ラウンジ
- 浴室ラウンジ
- リフレッシュラウンジ
ととのい椅子のタイプは色々、インフィニティチェアと同じタイプの『Lafma（ラフマ） リクライニングチェア』が、1番心地良かったですね。
肌の当たる箇所がメッシュ生地のように薄くなっていて、通気性が高かったです。
2025年7月1日のリニューアルでは、男性のととのいスペースにブレインスリープ の寝具が設置されました。（女性側はすちこ）
サウナ×ブレインスリープは好評みたいなので、ぜひ試してみてください。
外気ラウンジ
外気ラウンジには、窓に向けてリクライニングチェアがずらりと並べられています。
僕が行ったときには、リクライニングチェアの外気浴でととのっている人が多かったですね。
仕切りで外の景色が見えないのが少しもったいなぁと感じました。
2026年2回目の来訪時には、外気ラウンジにブレインスリープ の寝具が贅沢に6つ並べられていました。
フワッフワの浮遊感あるととのいを体感できます。
人気すぎて埋まっていることも多かったです。
浴室ラウンジ
浴室ラウンジでは、浅水風呂から出てすぐのところに椅子が多数並べられています。
導線重視で行くならここもアリですが、外気ラウンジが空いてれば外気浴した方が満足度が高かったです。
2026年2回目の来訪時には、内気浴ラウンジにブレインスリープ の寝具が3つ設置されていました。
リフレッシュラウンジ
リフレッシュラウンジは、ロッカールームと浴室の間にある内気浴ができるスペースです。
椅子が数席あり、飲み放題のノンアルコールビールやドリンクを飲みつつ会話ができます。
内気浴をした後、サウナ仲間と語れるのもTOTOPAならではの楽しみ。
TOTOPA 都立明治公園店の風呂（男性側）
TOTOPA 都立明治公園店では、2種類のお風呂があります。
| 風呂の名称 | 温度 |
|---|---|
| あつ湯 | 43℃ |
| ぬる湯 | 34℃ |
あつ湯
あつ湯は、43℃で少し熱いと感じる温度でした。
今時の都市型サウナ施設だと熱いお風呂がないことが多いですが、TOTOPAではちゃんとあつ湯あったのが嬉しかったですね。
サウナがあまり熱く感じない場合は、湯通しをしてからサウナ室に行くのがおすすめです。
浅水風呂のとなりにあるので、温冷交代浴もしやすいですよ。
ぬる湯
ぬる湯では、いわゆる不感浴ができます。
水風呂で引き締めたあとにぬる湯に浸かり、そこからのととのいもアリですよ。
TOTOPA 都立明治公園店の施設案内（男性側）
TOTOPA 都立明治公園店の外観や内観の施設案内をします。
TOTOPA 都立明治公園店の外観
都市型のサウナと言うにふさわしい風貌をしてますね。
TOTOPAのある建物は国立競技場のすぐ近くにあり、ランナーがとても多いです。
そのため、TOTOPAではランナーズロッカー（3時間税込1,100円・シャワー利用可）があります。
TOTOPA 都立明治公園店の内観
都立明治公園内A棟の中に入ると、1階のエレベーター前にあるTOTOPAの案内図。
男性は3階に上がります。
中に入ります。
靴を入れる用のロッカーは、可愛らしい色合い。
受付の前には、ニューバランスのシューズが置いてありました。
受付を済ませ、ロッカールームへ。
ロッカールームは広く、ロッカー数もかなり多かったです。
木で作られたロッカーは、荷物が多くても安心の大きさでした。
ロッカールームのとなりのリフレッシュラウンジでは、エアロバイクが2台。
浴場にはカランがある洗い場はなく、扉付きのシャワーブースが4つありました。※その後、立ちシャワーが増えてました。
2階の女性フロアには、香り豊なサウナ室「かおるこ」や薬草スチームの蒸し湯「すちこ」、ストレッチができる「呼吸ルーム」などがあるみたいですね。
TOTOPA 都立明治公園店 充実の無料アメニティ
東京都内にはおしゃれサウナが数多くありますが、TOTOPAの無料アメニティは都内トップクラスだと感じました。
TOTOPAでは男女フロア共通で「ReFa」のヘアドライヤーが置かれています。
ReFaのドライヤーはコンパクトで高級感があり、すごく使いやすかったですね。
シャワーブースのシャワーヘッドにも、ReFaの商品が使われていたと思います。
男性フロアのボディーソープ・シャンプー・コンディショナーなどは、敏感肌向けのブランド「OSAJI」の商品が採用。（ボトルサイズは小さめのモノ）
香りがめちゃくちゃ良かったので、家でも使いたいと思うレベルでした。
※2026年来訪時には、TOTOPAオリジナルのボディーソープ・シャンプー・コンディショナーが設置されていました。
女性フロアには、豊富な美容グッズが揃っているそう。
前述の通り、飲み放題のノンアルコールビールやドリンクがあり、サントリーのジュースやお茶も飲めました。
フェイスタオルが使い放題なのもGOODポイント。
TOTOPA 都立明治公園店の混雑具合
TOTOPA 都立明治公園店に行った平日14時頃は、思ったよりだいぶ空いていました。
左室では1〜4人だったし、水風呂待ちもなかったですね。
7人収容の右室だけ、席が埋まりそうなときがありました。
これから人気が出てくると、もっと人が増えてくると思います。
TOTOPA 都立明治公園店はタトゥーはOK？
TOTOPA 都立明治公園店では、タトゥーが入っている人でも入店できます。
土地柄、外国の方も多く来ることが見込まれているのですかね。
ただ、僕が行ったときには、タトゥーが入っている人はほぼいなかったです。
TOTOPA 都立明治公園店の客層
TOTOPA 都立明治公園店は平日14時頃には、20代〜40代の方が多かった印象です。
ナ室では、意識高いサウナーの方々がサウナについて熱く語り合っているのが聞こえてきました。
パリピな人はあまり見られず、深水風呂でテンション上がってる20代のグループが1組いたくらいです。
基本的にはサウナガチ勢と、新しくできたサウナにはまず行ってみようという感じの方々がいました。
TOTOPA 都立明治公園店の口コミ
TOTOPA 都立明治公園店は、”今行くべき全国のサウナ施設”を紹介する「SAUNACHELIN（サウナシュラン）2024」で堂々の第1位になった施設です。
また、「SAUNACHELIN 2025」でも第5位に選出されているんですね。
Googleでの口コミ評価は以下の通りです。
| 口コミ媒体 | レビュー数 | 評価（5点満点） |
|---|---|---|
| 381 | 3.9 |
次に、X（旧Twitter）からの口コミを見てみましょう。
Xでは、最先端の設備に定評があることが分かりましたね。
料金と時間について、少し変えた方がいいとの意見がいくつかみられました。
僕自身、1〜3時間までのコース（税込4,378円）にしました。
結論、2時間までのもう少し安いコースがあればちょうどいいと思うし、もっと人が来やすいかと。
TOTOPA 都立明治公園店はこんな方におすすめ
TOTOPA 都立明治公園店は以下のような方におすすめです。
- おしゃれで清潔感のある都市型サウナにイキタイ
- 左脳と右脳を刺激するサウナを体感したい
- 水深160cm超えの水風呂に浸かりたい
- 知人と談話しながら楽しくサ活したい
逆に、あまりおすすめできない方は次の通り。
- 激アツのカラカラ系サウナに入りたい
- 17℃以上の水風呂じゃないと厳しい
- 古き良きサウナに行きたい
- とにかく費用を抑えたい
これぞサウナシュランという風に、サウナに没入できるように作り込まれたガチな施設なのでぜひ！
TOTOPA 都立明治公園店の場所・アクセス
TOTOPA 都立明治公園店の場所やアクセスをお伝えします。
| 住所 | 〒160-0013 東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園内A棟2階、3階 |
|---|---|
| 営業時間 | 11:00〜23:00（最終受付22時） |
| 定休日 | ー |
| 駐車場 | ー |
| アクセス | JR総武・中央線 千駄ヶ谷駅から徒歩10分 都営地下鉄大江戸線 国立競技場駅から徒歩7分 東京メトロ銀座線 外苑前駅から徒歩10分 |
| TEL | ー 東京建物リゾート株式会社（03-3274-0865） |
| HP | https://totopa.jp/ |
めちゃくちゃ駅近でもないので、アクセスはそこまで良くないですね。
都営地下鉄大江戸線 国立競技場駅からが1番近くて、歩いて約7分で着きます。
TOTOPA 都立明治公園店のサ活レポートまとめ
今回は、新宿区霞ヶ丘町にある「TOTOPA 都立明治公園店」を紹介しました。
左脳や右脳を刺激する左室・右室や会話ができるナ室に入って、未知の体験ができました。
深水風呂もすごく良かったので、一度は入ってみてほしいです。
まずは、2時間までのコースを試してみてはいかがでしょうか。
ととのえ親方こと松尾大さんの著書『人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？』はこちら。
読んでいて「そうそう、サウナってやっぱり良いよな〜！」と共感の嵐でした。
