サウナ好きなら一度は名前を聞いたことがあるはずのレジェンド施設「サウナ北欧」。
施設そのものが華美なわけではないのに、なぜか多くのサウナーが聖地と呼んで通い続けています。
その理由の一つが、あの人気ドラマ「サ道」のメインロケ地になったことです。
今回は、実際に足を運んだサ活レポとして、台東区上野にある「サウナ&カプセルホテル 北欧」を紹介します。
サウナや水風呂、ととのいスペースはもちろん、サ飯として名高い名物の北欧カレーまで、体験ベースで詳しくお伝えします。
上野でサウナ施設を探している人はもちろん、サ道ファンで一度は聖地巡礼をしてみたい人にも参考になる内容にまとめました。
男性専用施設ですが、レディースデイが不定期に開催されるので、女性サウナーさんも参考にしてみてください。
まーしー聖地の名にふさわしく、サウナーの民度も最上級な施設。サ道で見た景色の中でガッツリととのえましたよ！
＼ 宿泊者はサウナ無料！ ／
サウナ&カプセルホテル 北欧はサ道のメインロケ地
漫画・ドラマ「サ道」を見て北欧の存在を知った人は少なくないのではないでしょうか。
作中の主人公たちが繰り返し通うホームサウナとして描かれていたのが、まさにこの施設。
それでもサウナー界隈で北欧が「甲子園」に例えられるほどの存在感を放っているのは、ドラマの舞台になったという事実以上に、サウナそのものの完成度が高く評価されてきたからなんです。
実際に訪れた人の感想を見ていても、施設の華やかさよりも「理にかなった環境」という表現をよく見かけます。
派手さで勝負するのではなく、熱の伝わり方や水風呂の温度、外気浴までの導線といった本質的な部分で評価されているというわけですね。
サウナ&カプセルホテル 北欧の施設案内
では、ここからサウナ&カプセルホテル 北欧の施設案内をしていきます。
サウナ&カプセルホテル 北欧の外観
上野駅浅草口から歩いてわずか1分ほどでサウナーの聖地が見えてきます。
レトロな赤い外壁と看板というインパクトのある外観は、遠くからでも目に入ってきます。
ここから中に入っていくときは、全サウナーがワクワクする瞬間ですね。
サウナ&カプセルホテル 北欧の内観
長い歴史からくる年季を感じる館内は、豪華な最新設備を売りにするタイプの施設とはまったく違うレジェンドの空気をまとっています。
フロントで手続きを済ませたら、ロッカーの鍵を受け取って脱衣所へ向かいます。
脱衣所には館内着とタオル2種類が用意されていて、着替えたらそのまま浴室へ移動する流れ。
浴室は石張りの壁と落ち着いた照明でまとめられていて、どこか神秘的とも表現される独特の雰囲気が漂っていました。
2023年にはリニューアルで第2サウナ室が新設され、老舗でありながら設備は着実にアップデートされ続けていいます。
サウナ&カプセルホテル 北欧のサウナ
以前は1つだった北欧のサウナ室ですが、現在は第1サウナ室と第2サウナ室の2つが用意されています。
100℃を超えるアツアツの高温サウナと、じっくり楽しめる低温多湿のサウナ。
それぞれ個性が違うので、その日の気分や体調に合わせて使い分けられるのが嬉しいところです。
第1サウナ室
サ道でもよく見る北欧メインの第1サウナ室は、100℃超えの高温サウナです。
| 第1サウナ室の項目 | 情報 |
|---|---|
| サウナストーブ | SAWOストーブ |
| 収容人数 | 正面：上段7人、下段6人 ストーブ横：上段3人、下段2人 |
| 段数 | 3段 |
| 温度 | 105℃前後 |
| 湿度 | 普通 |
| セルフロウリュ | セルフロウリュ可能。サウナ室の最大定員は |
| アウフグース | ◯ |
| BGM | 通常時はテレビの音声 |
| 照明 | 薄暗い〜普通 |
| テレビ | ◯ |
| 時計 | 12分計 |
| サウナマット | ◯ |
石造りの壁が熱をしっかり蓄えていることもあり、温度計の数字以上に熱を感じやすいのが特徴。
特に上段に座ると、頭から足先まで熱気に包まれて、かなりパワフルな体感です。
「北欧＝アツいサウナ」というイメージを持っている人なら、まさに期待通りのサウナ。
昭和ストロングスタイルっぽい面もあるけど、セルフロウリュができるため、ロウリュをするとサウナ室に一気に蒸気が広がり、湿度が上昇します。
熱が肌にまとわりつくような感覚になって、発汗も一気に加速。
個人的には、100℃超の高温＋セルフロウリュによる湿度が北欧らしい熱さ。
テレビを眺めながらじっくり入るのもいいし、上段でガツンと熱さを味わうのもよし。
座る場所によっても体感が変わるので、自分のお気に入りポジションを探してみるのもおもしろいですよ。
第2サウナ室
北欧の第2サウナ室は、2023年の改修で新設されたじっくり楽しめる低温多湿サウナです。
| 第2サウナ室の項目 | 情報 |
|---|---|
| サウナストーブ | heloストーブ |
| 収容人数 | 7人 |
| 段数 | 2段 |
| 温度 | 約85℃ |
| 湿度 | やや高い |
| オートロウリュ | ◯ |
| アウフグース | ー |
| BGM | ヒーリングミュージックもしくは無音 |
| 照明 | 薄暗い |
| テレビ | ー |
| 時計 | 12分計 |
| サウナマット | ◯ |
2026年には工事が行われて、「常時給水システム」の導入により、常に高湿度が担保されるようになったんですね。
ヒーリングミュージックが流れる、リラックス重視の造りです。
コンパクトな7人程度のサウナ室で、テレビもなく、落ち着いた雰囲気。
第1サウナ室のような「ガツン！」とくる熱さではなく、しっとりとした熱気に包まれながら、じわじわ汗をかいていくタイプです。
「今日は少しゆっくり入りたい」というときにも使いやすく、北欧のサウナを違った角度から楽しめます。
1セット目は第1サウナ室でガツンと温まり、2セット目は第2サウナ室でじっくり汗をかく。
そんな使い分けもおすすめです。
アウフグース
北欧のサウナを語るうえで外せないのが熱波師によるアウフグース。
第1サウナ室ではアウフグースイベントが開催されており、ロウリュでサウナ室の湿度と体感温度を一気に高めたあと、タオルを使って熱波を送ってくれます。
もともと100℃を超える高温サウナなので、アウフグースが始まると体感温度はさらにアップ。
熱気が一気に押し寄せてくる感覚は、通常のサウナとはまた違った気持ちよさがあります。
人気イベントだけに、開催日時は事前に公式サイトなどで確認しておくのがおすすめです。
特別感を味わうなら「プレミアムアウフグース」
さらに北欧では、通常のアウフグースとは別にプレミアムアウフグースも開催されています。
現在は18時・19時・20時・21時の1日4回開催されており、料金は1回500円。
事前予約制で、前日の0時から予約できます。
1人につき1日2回まで予約可能（公式HPから予約可）
なお、プレミアムアウフグースの予約とは別に、サウナへの入館予約も必要です。
人気のアウフギーサーによるパフォーマンスを間近で楽しめる、北欧ならではの特別なイベント。
せっかく北欧まで来たなら、通常のサウナだけでなく、時間が合えばプレミアムアウフグースも体験してみたいところです。
サウナ&カプセルホテル 北欧の水風呂
サウナ&カプセルホテル 北欧には、水風呂が1つあります。
| 水風呂の項目 | 情報 |
|---|---|
| 場所 | サウナ室から数歩先 |
| 収容人数 | 3人 |
| 温度 | 13〜15℃ |
| 水深 | 74cm |
| バイブラ | ー |
サウナ室の側にある水風呂は、約14℃と多くのサウナーに好まれる絶妙なセッティング。
一昔前は16℃以上のことも多かったようですが、徐々にサウナー好みの温度へと下げられているみたいですね。
しっかり熱を入れたあとにこの水風呂へ入ると、頭の先までスッと引き締まる感覚が広がります。
サウナ&カプセルホテル北欧のととのいスペース（内気浴・外気浴）
サウナ&カプセルホテル北欧は、内気浴・外気浴ができるととのいスペースがあります。
| 内気浴・外気浴の項目 | 情報 |
|---|---|
| 内気浴 椅子の数 | ◾️浴室内気浴 椅子 約4脚 ◾️屋外外気浴 椅子 約13脚 デッキチェア 3脚 |
露天風呂からは上野の空が大きく見渡せて、時折吹き込む風が驚くほど気持ちいいんですよね。
このロケーションこそが「サ道」に登場するあの外気浴シーンそのもので、実際に座ってみると「聖地と呼ばれるのも納得」という感想を漏らす人が多いのもうなづけます。
天候によっては雨に打たれながらの外気浴になることもありますが、それすらも味わい深い体験として楽しんでいるファンが少なくありません。
または、浴室のジャグジーの脇にもととのい椅子があり、少し空いている窓の縁に足を投げ出して外気を感じるのもまたよし。
最新の情報によると、外気浴エリアにブレインスリープ ピロー やマットが用意されているそうです。
サウナ&カプセルホテル北欧の風呂「トゴールの湯」
サウナ&カプセルホテル北欧のお風呂は2種類。
内湯にはジェットが噴き出すジェットバスと、空の見える開放的な大露天風呂が用意されています。
露天風呂には準天然温泉と案内される「トゴールの湯」が使用されています（※新潟県栃尾又温泉付近から産出される風化鉱物を使用した入浴設備）。
露天の外気浴を堪能した後、ぬるめのトゴールの湯にしっぽりと入るのも北欧ならではの楽しみ。
内湯のジェットバスは温度が高めに設定されていて、サウナに入る前にしっかり体を温める下茹でとして使っている人が多いようです。
肩や首のコリがほぐれる感覚があるという声も見かけ、サウナと組み合わせることでより深いリラックス効果を狙えるかも。
サウナ&カプセルホテル北欧のサウナ飯【名物の北欧カレーが至高】
北欧のサ飯といえば、なんといっても看板メニューの北欧カレーです。
数百軒のサウナ施設を巡ってきたというサウナーの間でも「1番美味しいサウナ飯」に挙げられるほどの実力派で、ベタな存在でありながら根強い人気を誇っています。
付属のココナッツオイルをかけて食べるとコクと香りがぐっと引き立つので、そのまま食べるだけでなく、途中で味変を楽しむのもおすすめです。
サウナで大量に汗をかいたあとにスパイシーなカレーを口にすると、失われた塩分と食欲がじわじわ戻ってくる感覚があります。
オロポやビールと合わせるのが定番の楽しみ方として紹介されることも多く、サウナ→カレー→お酒という黄金ルートを実践しているファンも珍しくありません。
人気メニューということもあり、時間帯によってはレストランに待ち列ができることもあるので、お腹が空いたタイミングで早めに向かうのが賢い立ち回り方です。
お酒は、ビールや焼酎をはじめとして、日本酒（地酒）やワインなども用意されています。
サウナ&カプセルホテルの北欧の宿泊
北欧の魅力を最大限に味わいたいなら、日帰りではなく2〜4階にあるカプセルホテルに宿泊して、じっくり滞在するのもありですね。
カプセルルームは全198室と規模が大きく、テレビや目覚まし時計、コンセントが備わっていて、ビジネス利用にも十分対応できる設備が整っています。
チェックインは15時から24時まで、チェックアウトは10時まで。
深夜の到着にも対応しているのは終電を逃したときにも心強いポイント。
宿泊者はサウナの予約が不要になるので、混雑しやすい時間帯でも気にせず好きなタイミングでサウナ室に向かえるというメリットがあります。
朝食付きのプランを選べば、5階のレストランで和定食か洋定食を選んで食べられるので、翌朝からしっかり動きたい人にも便利。
予約は楽天トラベルなどの宿泊予約サイトからチェックするのが手軽で、プランによって朝食の有無や料金が変わってくるので、当日の予定に合わせて比較してみるとよさそうです。
「サ道」の聖地に泊まって、朝と夜の2回サウナに入るという贅沢な過ごし方は、日帰り利用では味わえない北欧ならではの楽しみ方だと思います。
サウナ&カプセルホテル北欧の混雑具合
サウナ&カプセルホテル北欧では混雑緩和のため、サウナの入館は12時から23時までの完全予約制になっています（宿泊者は予約不要）。
週末や祝日は特に混みやすく、終盤の時間帯に利用者が増える傾向があります。
序盤の空いている時間にハイペースでセットを回し、後半はゆったり過ごすという使い分けをしているサウナーもいるようです。
深夜0時を過ぎると人が少なくなるというレポートもあり、静かに過ごしたい人は宿泊してこの時間帯を狙うのも一つの手です。
サウナ&カプセルホテル北欧はタトゥーや刺青はOK？
サウナ&カプセルホテル北欧ではタトゥー（シールを含む）や刺青が入っている方は入館できません。
上野で飲みまくって泥酔してる人もNGなので、飲み歩いた後には基本入れません。
サウナ&カプセルホテル北欧の客層
サウナ&カプセルホテル北欧では「サ道」をきっかけに訪れるようになったファンから、長年通い続けている常連サウナーまで、幅広い層が集まっています。
男性専用の施設ということもあり、出張や仕事終わりに宿泊するビジネスパーソンの利用も目立ちます。
とにかく、サウナーの民度が高い。
日本屈指と言っていいでしょう。
風呂桶を使ったら水をすくって元に戻すことが徹底されていました。
外気浴エリアも席数が多いのに、静寂なととのい空間が維持されていたのには驚きました。
さすが、聖地です。
遠方からわざわざ足を運ぶ遠征サウナーの姿も多く、聖地巡礼のような気持ちで訪れる人がこれからも後を絶たないでしょう。
サウナ&カプセルホテル北欧の口コミ
サウナ&カプセルホテル北欧のGoogleでの口コミ評価は、以下の通りで高評価です。
| 口コミ媒体 | レビュー数 | 評価（5点満点） |
|---|---|---|
| 1,884 | 4.1 |
口コミの数からして、北欧がいかに多くのサウナーに愛されてきた施設かがよくわかります。
サウナ室の熱の伝わり方や、水風呂のキンキンとした冷たさを評価する声はもちろん、外気浴スペースから見える空の広さに感動したという投稿も目立ちます。
「特段、施設が良いわけではない」と前置きしつつも「理にかなった環境」と評価するレビューが多いのも北欧らしい特徴です。
一方で、混雑する時間帯についての言及や、老舗ならではの設備の年季を指摘する声も一部見られます。
それでも総じて「また来たい」という言葉で締めくくられている口コミが多く、根強いリピーターの多さがうかがえます。
次に、Xからの口コミを見てみましょう。
Xのポストでは、「露天の外気浴がいい・北欧カレーがうまい」との声が多かったです。
サウナ&カプセルホテル北欧はこんな方におすすめ
サウナ&カプセルホテル北欧は以下のような方におすすめです。
- 「サ道」ファンで聖地巡礼をしてみたい
- 上野駅からすぐの立地で本格的なサウナを楽しみたい
- 空を見上げながらの外気浴に憧れている
- 北欧カレーなどサウナ飯まで含めてしっかり満喫したい
逆に、あまりおすすめできない方は次の通り。
- 最新設備のピカピカな施設を求めている
- シングル水風呂がいい
- タトゥーや刺青があり入館条件を満たせない
サ道見ていて北欧に行ったことがない方は、ぜひ足を運んでみてほしいですね。
サウナ&カプセルホテル北欧で販売しているグッズ
サウナ&カプセルホテル北欧では、オリジナルのサウナグッズが販売しています。
フロントでは充電器の無料貸し出しのほか、コンタクト保存液や耳栓なども売っています。
また、レンタル無料のPCが3台完備（フロント3F・4F）。
急な宿泊や出張でアメニティを忘れてしまった場合でも、フロントで相談すれば必要なものが揃うようになっています。
歯ブラシやカミソリ、整髪料といった基本アメニティも無料で用意されているので、手ぶらで訪れても困ることはなさそう。
北欧には、公式オンラインストアもあるみたいです。
サウナ&カプセルホテル北欧の基本情報（営業時間・料金・場所・アクセスなど）
サウナ&カプセルホテル北欧の営業時間・料金・場所・アクセスなどの基本情報をお伝えします。
| 住所 | 〒110-0005 東京都台東区上野7丁目2−16 TK3ビル 1F |
|---|---|
| 営業時間 | 24時間営業 内清掃 04:00〜05:00、清掃 10:00〜12:00 |
| 定休日 | ー |
| アメニティ（税込） | ◾️無料 シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、石鹸 貸しフェイスタオル、貸しバスタオル 化粧水、乳液、綿棒、くし、ブラシ、整髪料ドライヤー |
| 料金（税込） | ◾️完全予約制 3時間2,000円（土日祝日、祝前日は＋200円） 3時間を超えると12時間コースに切り替わる ◾️早朝サウナ（予約不要） 5:00〜10:00 受付は9:30まで 3時間1,600円（土日祝は1,800円） 10:00~12:00までは清掃のため サウナとお風呂の利用不可 ◾️延長料金一律＋1,000円 ＋9時間の12時間滞在可 ◾️深夜割増料金＋1,000 3時間コース入館で24:00～5:00の間の滞在で課金 ◾️プレミアムアウフグース 1回500円 1人につき1日2枠まで予約可能 レディースデーは1人1日1枠まで 公式HPから予約可 ◾️カプセルホテル宿泊（サウナ無料） 3,700円〜 （早期割や直前割、朝食付きプランなどにより異なる） 公式HPや楽天トラベル  などからネット予約可 |
| 回数券（税込） | 5回券18,500円（通常より2,500円以上お得） |
| 支払い方法 | 現金、電子マネー、QR決済 クレジットカード（JCB/VISA/Mastercard/AMEX/DC） |
| 給水器 | ◯ |
| 館内休憩スペース | ◯ 5F リラックスルーム |
| コワーキングスペース | ー |
| 食事処 | ◯ 5Fレストラン |
| リラクゼーション | 6F マッサージルーム 全身ボディーマッサージ/足つぼマッサージ |
| Wi-Fi | ◯ |
| 電源 | ◯ カプセル内にコンセントあり |
| アクセス | JR上野駅の中央改札を出て浅草口から徒歩1分 |
| 駐車場 | ー |
| TEL | 03-3845-8000 |
| HP | https://www.saunahokuou.com/ |
| 備考 | 男性専用施設（成人のみ） レディースDAY不定期開催 4Fにコインランドリーあり 喫煙所は各カプセルルーム階にあり |
早朝サウナのみ予約不要で平日3時間1,600円なので、ここを狙うのもありです。
JR上野駅浅草口から歩いて1分と超良好なアクセスですね。
サウナ&カプセルホテル北欧のサ活レポートまとめ
今回は、台東区上野にある「サウナ&カプセルホテル北欧」を紹介しました。
実際に北欧を訪れてみると、施設の派手さよりも、熱の伝わり方や水風呂の冷たさ、そして外気浴の心地よさといった本質的な部分で長年愛されてきた理由がよくわかります。
「サ道」のメインロケ地という肩書きだけでなく、そこに宿るサウナとしての完成度の高さこそが、多くのサウナーを聖地巡礼へと駆り立てているのだと思います。
絶品と名高い北欧カレーを味わい、混雑を避けるコツを押さえて、できれば宿泊して朝晩2回サウナに入ってみる。
そんな過ごし方ができれば、北欧の魅力をより深く体感できるはずです。
上野を訪れる機会があれば、ぜひ一度この聖地に足を運んで、自分なりの「ととのい」を見つけてみてください。
＼ 宿泊者はサウナ無料！ ／
